Перейти в фотобанкНаходясь в самоизоляции, следует больше передвигаться по дому, больше стоять, а не сидеть, поддерживать правильное питание и делать физические упражнения. Список рекомендаций самоизолированным гражданам опубликовал замминистра здравоохранения России Олег Салагай в Telegram-канале. "Ходите! Да, именно ходите, несмотря на то, что речь идет о доме. Даже незначительное передвижение идет в зачет по физической активности. Например, можно ходить по квартире, пока вы разговариваете по телефону", – поясняет замминистра.Олег Салагай советует регулярно делать активные перерывы в течение дня. Можно посмотреть онлайн-курсы по физической активности, предлагает он, и найти подходящие упражнения. Также следует больше стоять, а не сидеть, и тщательно следить за правильным здоровым питанием, есть больше фруктов и овощей и потреблять больше воды, сократить количество сахара, соли и жиров.
