На качество сна влияют многие факторы: уровень освещенности, жесткость матраса, температурный режим, состояние организма и даже поза. То, на каком боку спит человек, также определяет его пробуждение. Приятное начало дня придает силы и улучшает работоспособность. Если же встать «не с той ноги», то настроение будет испорчено. Британские исследователи выяснили, на каком боку надо спать, чтобы было легче вставать по утрам. Они провели опрос, и его итоги обнародовали перед публикой.
На каком боку спать, чтобы легче вставать по утрам
Британским исследователям удалось выяснить, что те люди, которые привыкли спать на правом боку, чаще страдают от качества сна:
- тяжело встают по утрам;
- чаще просыпаются среди ночи;
- хуже высыпаются, чувствуют усталость и разбитость.
При этом заснуть на правом боку удается быстрее. Многим людям для этого достаточно 5-7 минут. Кардиолог Анна Кореневич рассказала, почему так получается. Большинство людей правши, поэтому эта сторона более проработанная. При сне на этом боку реже возникают неприятные и болезненные ощущения.
Ученые сделали вывод ― чтобы легче вставать по утрам, нужно спать на левом боку. В этом случае сон будет более качественным. Те люди, которые привыкли спать на левом боку, чаще говорят о том, что чувствуют себя по утрам бодрыми и отдохнувшими. Эта поза более подходит для нормальной работы ЖКТ.
Однако уснуть на этой стороне тяжелее. Как рассказала кардиолог, это связано с большей спазмированностью мускулатуры верхней части тела. Чтобы процесс засыпания на левом боку был более приятным, следует заниматься зарядкой и регулярно делать массаж.
Кому нельзя спать на боку
Врач-терапевт Алина Кобозева рассказала, что это оптимальная поза для сна при наличии храпа. Она согласна с британскими исследователями и тоже рекомендует спать на левом боку. В такой позе расслабляется поясничный отдел позвоночника. Если обычно болит спина, то попробуйте сон на левом боку.
Здоровому человеку можно спать на любой стороне. Однако если есть заболевания ЖКТ, особенно ГЭРБ, то от сна на правой стороне стоит отказаться. В таком положении сфинктер между желудком и пищеводом переходит в расслабленное состояние. Из-за этого пища выбрасывается в просвет пищевода, провоцируя появление изжоги.
Самая лучшая поза для сна
Речь о сне на спине. Медики сходятся во мнении, что эта поза является самой «здоровой». Тело лежит ровно и естественно, а поэтому органы опорно-двигательного аппарата быстрее восстанавливаются. Важно подобрать подушку оптимальной высоты. Тогда и шейный отдел позвоночника будет эффективно восстанавливаться.
Сон на спине не рекомендован людям с апноэ. Именно в этой позе чаще всего происходит обострение. Спать в другой позе стоит и людям, страдающим от ночного храпа.
Самая небезопасная поза для сна
Врачи не советуют спать на животе. При длительном пребывании в такой позе происходит давление на грудную клетку и частично органы ЖКТ, а шея с головой находятся в неестественном положении. После сна на животе люди нередко жалуются на головные боли, проблемы с пищеварением.