Быстродействующий способ уменьшить желудок: обязательно ли делать операцию
Каждое лето многих из нас тревожит вопрос похудения. От лишних килограмм избавиться непросто, особенно, когда желудок уже растянут. Можно ли его уменьшить без операций, как умерить аппетит и похудеть быстро, сообщает doctorpiter.ru.
Те, кто привык есть большими порциями, точно давно заметили недостатки фигуры. Конечно, от полкилограммовой шавермы, сковороды картошки, ведерка мороженого, бесконечных компотов стройным никто не будет. Да и похудеть сложно, ведь желудок «натренирован» принимать и первое, и второе, и третье.
Можно ли уменьшить желудок без операции
Желудок – жизненно важный орган, главный в процессе пищеварения. Он увеличивается от огромного количества пищи, поэтому появляется избыточный вес, избавиться от которого непросто. Средний объем желудка – 0.5 л, максимальный – до 4 л. Растянуть его легко, а, чтобы вернуть прежний размер, надо приложить неимоверные усилия. Уменьшить желудок без операции можно.
— Растянутый желудок часто бывает у тех людей, кто ест много, быстро, второпях, и получает насыщение за счет сигнала от перерастянутого пищей желудка, — объясняет врач-эндокринолог Зухра Павлова. — У обычного человека объем пустого желудка — 500 мл, после еды — 1 литр. А вот у людей с экстремальным ожирением объем желудка может превышать 4 литра.
Что делать? Срочно минимизировать порции, медленно есть и тщательно жевать.
— В таком случае у вас будут срабатывать биохимические сигналы утоления голода. Они возникают от поступления в кровь нутриентов — углеводов, жиров и аминокислот, — поясняет эксперт.
Нельзя прогладывать большие куски пищи.
— Я обычно говорю, что каждый кусочек надо прожевать 33 раза — это красивая цифра, — говорит Зухра Павлова. — Но на самом деле, жевательных движений может быть и чуть больше, и чуть меньше — задача тут одна — чтобы пища во рту превращалась в кашицу. Тогда даже небольшое количество еды на тарелке сможет вас насытить, плюс — мы еще и очень поможем своему пищеварению. Кроме того, когда мы тщательно жуем и быстрее насыщаемся, нам требуется меньше калорий — так что есть шанс приятно похудеть.
Желудок может растягиваться и уменьшаться в любом возрасте.
— Это мышечный орган, который и растягивается, и сокращается, — поясняет Зухра Павлова. — До определенного возраста вы можете сравнительно без потерь уменьшить свой желудок, просто перестав его набивать. Все зависит от исходного состояния тканей и, конечно, растянутости органа. Но чудо может произойти в любом возрасте.
Помимо того, что нужно тщательно пережевывать пищу, необходимо научиться медленно пить воду.
— Хотя вода в желудке надолго не задерживается, в моменте она может добавить ненужного давления на стенки. И в любом случае, вы сильно улучшите свое состояние, — уточняет врач.
Конкретные шаги, чтобы без операции уменьшить желудок
Аппетит и голод – разные понятия. Чтобы научиться правильно питаться, уменьшить желудок быстро и без операции, надо слушать организм:
- не надейтесь на быстрый результат;
- постепенно сокращайте объемы потребляемой пищи;
- изучите основы правильного питания;
- контролируйте аппетит;
- перестаньте голодать, а просто уменьшайте порции;
- обязательно завтракайте;
- в качестве перекуса яблоки, груши, орехи, сухофрукты;
- выпивайте до 2 л воды в сутки;
- выпивайте стакан воды перед употреблением пищи;
- не ешьте соленые продукты, сладости;
- принимайте витамины;
- откажитесь от газированных и алкогольных напитков;
- откажитесь от специй, сладкого, мучного;
- наладьте режим сна и дня;
- обратитесь к врачу за консультацией.
В пище должна быть клетчатка, углеводы, белки.