Диетолог Соломатина назвала витамин D самым недостающим в рационе россиян

По результатам исследований, около 80% россиян страдают от дефицита витамина D. Врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, что нехватка важного вещества вызван климатическими особенностями страны, а также недостатком рыбьего жира в рационе населения.

В России количество солнечных дней небольшое. Кроме того, многие люди пользуются солнцезащитными кремами, опасаясь вреда прямых солнечных лучей. Организм плохо переносит дефицит витамина D. Человек начинает чаще болеть простудой, появляются проблемы с волосами и зубами. В добавок к этому, появляется раздражительность и хроническая усталость. В некоторых случаях у человека могут появиться признаки депрессии.

Изображение взято с: Piqsels

Предотвратить все эти неприятности можно, добавив витамин D рацион. Он входит в состав жирной рыбы сардины, сельди, скумбрии и трески. Елена Соломатина рассказала, что съедая одну баночку печени трески в неделю, человек полностью пополняет запас витамина D. Это вещество имеет накопительное свойство.
Источник: news.ru